Para esta mañana tenemos frutos del bosque, yogurt, espinaca y jugo de naranja, mmm todo delicioso si lo mezclamos en la licuadora, y tarán, un smoothie. Si eres como yo que no le gusta masticar fruta y a veces se le olvida consumir la porción diaria, entonces te recomiendo un batido donde agregues vitaminas y minerales (todo natural claro) para que comiences bien el día, o también puede ser para la tarde como un aperitivo.
For this morning we have berries, yogurt, spinach and orange juice, mmm all delicious if mixed in a blender, and you got a smoothie. If you're like me, that you do not like chewing fruit and sometimes you forget to consume daily, then I recommend a smothie where you can add vitamins and minerals (all natural of course) so you can start your day, or it may be for the afternoon as a snack.
Las frutas son orgánicas, pero siempre congelo la mayoría para que duren mas días y así ya no tengo que agregar los cubos de hielo; luego tenemos hojas verdes como fuente de hierro, vitamina c del jugo de naranja y si deseas puedes agregar un poco de grasa sana, como yo que le incluí una cucharada de crema de maní, ya que si no consumes muchas carnes o eres vegetariana, las semillas son importantes en nuestra dieta, todo con medida por supuesto.
The fruits are organic, but I like to frozen the rest of them, and i don´t have to use ice cubes, also I added peanut butter, if you don´t eat to much meat or you are a vegetarian, we need seeds in our diet, so this is perfect.
Y este es el resultado, yo tomaré dos vasos y seguiré con mi día, espero hagan sus batidos ;)
¿Qué frutas les gustan en sus batidos? si tienen recetas compartan
Here the result, enjoy ;) ¿Do you like smoothies?
xo Ruzu.
